حاسبة نسبة الدهون (طريقة الشريط)
قدّر نسبة دهون الجسم من محيطات الجسم بطريقة البحرية الأمريكية / هودجدون. مفيدة لتتبع الاتجاه — وليست بديلاً عن DEXA.
نسبة الدهون المقدّرة
23.5%
توقّع تقريباً ±3–4% مقابل DEXA لكثير من الناس؛ استخدمها كأداة اتجاه.
كيف تقيس
- 01
قِس باتساق
استخدم شريطاً في نفس الوقت ونفس المواضع.
- 02
أدخل الطول والمحيطات
الرقبة والخصر للرجال؛ وأضيفي الورك للنساء.
- 03
تتبّع الاتجاه
أعد القياس شهرياً وسجّل المقاييس في Vytal.
FAQ
- ما دقة طريقة البحرية؟
- غالباً ضمن بضع نقاط مئوية مقارنة بالطرق المخبرية لكثير من الناس، لكن الخطأ الفردي قد يكون أكبر.
- هل هذه نصيحة طبية؟
- لا. تقدير لتتبع اللياقة فقط.
- لماذا تحتاج النساء قياس الورك؟
- معادلة الإناث تشمل الورك إضافة إلى الرقبة والخصر.
- هل يمكن تسجيل نسبة الدهون في Vytal؟
- نعم. تتبّع الوزن ونسبة الدهون وصور التقدم في مكان واحد.
أدوات ذات صلة
تقديرات فقط — ليست نصيحة طبية. استشر متخصصاً مؤهلاً قبل تغيير تدريبك أو تغذيتك.